احصل على برنامج تدريبي وغذائي مصمم خصيصاً لك بناءً على أهدافك وبياناتك الشخصية
جرّب التطبيق الآن — مجاناً 7 أيام شاهد الباقات والأسعارجدول تمارين وتغذية مخصص بالكامل لك — بناءً على وزنك، هدفك، ومستوى خبرتك. لا برامج جاهزة.
| # | التمرين | العضلة | المجموعات | الراحة |
|---|---|---|---|---|
| 1 | ضغط البنش بالبار Barbell Bench Press | صدر | 3×12-15 | 90s |
| 2 | ضغط دمبل مائل Incline Dumbbell Press | صدر علوي | 3×12-15 | 90s |
| 3 | ثنيان بالبار Barbell Curl | بايسبس | 3×12-15 | 90s |
| 4 | فراشة بالدمبل Dumbbell Fly | صدر | 3×12-15 | 90s |
| 5 | كرانش البطن Ab Crunch | بطن | 3×15-20 | 60s |
ابدأ بتجربة مجانية 7 أيام — الأسعار شهرية، وتقدر تلغي بأي وقت
تفضّل البريد؟ سجّل من الموقع ويوصلك برنامجك كاملاً على إيميلك.
تتبّع يومي كامل: سعراتك، تمارينك، تقدّمك — بتصميم صُمم لك
وزنك وطولك وهدفك وأيام تمرينك — واختر مصادر الأكل التي تحبها.
خلال دقيقة: جدول تدريب + خطة غذائية بسعرات محسوبة + كارديو — مبنية على مبادئ علمية موثوقة.
سجّل تمارينك ووجباتك، وحدّث قياس InBody شهرياً — وبرنامجك يتطور معك.
نعم — 7 أيام كاملة بكل المزايا، ولا تدفع شيئاً اليوم. نذكّرك قبل انتهاء تجربتك بيومين، وتقدر تلغي بأي وقت.
نفس المزايا تماماً. السنوي أوفر: 599 ريال تُدفع مرة واحدة (سعر الإطلاق بدل 799) — تعادل 49.9 ريال بالشهر فقط.
نعم، البرنامج يتولّد على مستواك بالضبط: تمارين أساسية بشرح لكل حركة، وخطة أكل بسيطة من مصادر تختارها بنفسك.
بياناتك محمية وفق نظام حماية البيانات السعودي (PDPL)، وصور تقدمك تبقى على جهازك ولا تُرفع أبداً بدون إذنك الصريح. سياسة الخصوصية كاملة.
لا — البرامج إرشادية عامة للأصحاء. إذا كانت عندك حالة صحية خاصة أو إصابة، استشر مختصاً معتمداً قبل البدء.